Nürnberg, Deutschland – Zeitmangel zählt weiterhin zu den häufigsten Barrieren für regelmäßige sportliche Aktivität. Doch aktuelle sportwissenschaftliche Erkenntnisse geben Entwarnung: Bereits 30 Minuten strukturiertes Kraft- oder Intervalltraining …
Nürnberg, Deutschland – Zeitmangel zählt weiterhin zu den häufigsten Barrieren für regelmäßige sportliche Aktivität. Doch aktuelle sportwissenschaftliche Erkenntnisse geben Entwarnung: Bereits 30 Minuten strukturiertes Kraft- oder Intervalltraining genügen, um Kraft, Fitness und den Stoffwechsel nachhaltig zu optimieren. Voraussetzung dafür ist eine klare Planung und die konsequente zeitliche Umsetzung der Einheiten. Studien belegen, dass kurze, hochintensive Einheiten, die zwei- bis dreimal pro Woche absolviert …